Continue reading Help! Ik heb een blessure

Help! Ik heb een blessure

Aan het sporten geslagen en een blessure opgelopen? Je bent zeker niet de enige! Uit cijfers van Veiligheid NL blijkt dat jaarlijks 4,7 miljoen Nederlanders een blessure oplopen. Diezelfde organisatie houdt ook bij welke sporten de meeste blessures opleveren. Dit zijn veldvoetbal met zo’n 850.000 blessures, gevolgd door hardlopen met 640.000 blessures en fitness –…

Read more Help! Ik heb een blessure 0 Comment on Help! Ik heb een blessure
Continue reading Efficiënt je conditie opbouwen

Efficiënt je conditie opbouwen

Met hardlopen kun je je algehele conditie prima verbeteren. Met deze weetjes pak je het extra efficient aan. – Voor een goede conditie moeten je longen zich met voldoende lucht kunnen vullen. Daarnaast moet het hart krachtig kunnen pompen om een inspanning te kunnen leveren. Conditie moet je opbouwen en onderhouden door het hart en de…

Read more Efficiënt je conditie opbouwen 0 Comment on Efficiënt je conditie opbouwen
Continue reading Work-out onder werktijd

Work-out onder werktijd

Alle oefeningen doe je rechtopzittend op je bureaustoel. Zet je voeten plat op de grond, recht onder je knien. Schouders Draai cirkeltjes met je schouders. Til ze omhoog en rol ze in de richting van je rug naar beneden. Herhaal dit minstens 8 keer en verander de draairichting. Borst Ga iets voorover zitten en leg…

Read more Work-out onder werktijd 0 Comment on Work-out onder werktijd
Continue reading Een wekelijks handje cashewnoten

Een wekelijks handje cashewnoten

Kan een snack als cashewnoten, waar zeventig procent vet in zit, goed voor je zijn? Je zou het niet verwachten, maar het antwoord op deze vraag luidt volmondig: Ja!. Er zijn namelijk twee soorten vetten: verzadigde en onverzadigde. De eerste soort zorgt ervoor dat het cholesterolgehalte in ons bloed stijgt. Hierdoor slibben de aderen en…

Read more Een wekelijks handje cashewnoten 0 Comment on Een wekelijks handje cashewnoten
Continue reading Slapend calorieën verbranden

Slapend calorieën verbranden

Je kunt natuurlijk gaan sporten om aan je beweging te komen. Maar je kunt ook gewoon thuisblijven! Om fit te blijven moeten we dagelijks genoeg bewegen. Minstens 30 minuten achter elkaar is daarbij de bewegingsnorm. De meeste mensen denken daarbij vooral aan skeeleren (420 kcal), hardlopen (300 kcal), fietsen (230 kcal) of zwemmen (275 kcal).…

Read more Slapend calorieën verbranden 0 Comment on Slapend calorieën verbranden